睡眠負債はできるだけ少なめに vol.395

◇ 人は誰しも眠らなければ生きていけない。

     徹夜作業や極端な睡眠不足は、

      ストレスのもとになり、

      健康にも大きな影響を及ぼす。

しかし

「自分は6時間寝ているから大丈夫」

 と思う人は多い。

実は睡眠がわずかに足らなかった場合は、

その影響はじわじわと

本人が自覚しないうちに蓄積される。

◇ アメリカのペンシルベニア大学の

    研究チームは、

「6時間睡眠を2週間続けた脳の注意力や

    集中力は二晩徹夜した状態とほぼ同じ」

   だと発表した。

研究者たちは、こうしたわずかな寝不足の 蓄積を

　　「睡眠負債」　と名付けて、

健康寿命増進のために、

その解消を呼びかけている。

◇この実験結果は、より良い仕事をするために、

     日々の睡眠を見直すきっかけになるだろう。

ちょっとした寝不足が、

いつのまにか蓄積して、

業務に不可欠な注意力や集中力に

影響を及ぼしているかもしれない。

必要な睡眠時間は人によって個人差があるが、

「最近集中力が欠ける」と思った時は、

自分の睡眠時間を見直してみてはどうだろうか。

睡眠負債も雪だるま式に増えるので、

注意が必要だ。

＜今日の名言＞

樹木にとって最も大切なものは何かと問うたら、

それは果実だと誰もが答えるだろう。

しかし実際には「種(タネ)」なのだ。   

                     フリードリヒ・ニーチェ

※タネさえあれば次につなげる可能性がある。

今日一日の人生を大切に！